Test za diastasis
Diastasis aka. Diastasis recti. O tem sem se že razpisala. In na hitro povedano gre za en lep trak povezovalnih vezi med našimi “6 pac” mišicami, ki ji pravimo linea alba. In ko je ta linea alba “preraztegnjena”, preohlapna se zgodi seperacija med temi trebušnimi mišicami (rectus abdominis), zato se ta razmik imenuje diastasis recti.
Kdaj gre za diastazo in kako jo preverimo si oglej na mojem instagram posnetku.
Klinično poimenujemo diastazo, ko je ta globja od tvojega prvega členka na prstih roke.
Meri se tudi v širino. Ko je širina večja od 2,5 cm in se lahko vstavita dva prsta ali več, potem je to diastaza.
Veliko ljudi sploh ne ve, da ima diastazo. Diastaza ni problem samo zaradi estetskega vidika, ampak prinaša kup enih bolečih težav.
Kar je pa najbolj pomembno, da ti povem je to, da se da rešiti brez operacije in to ne glede na to kakšna je diastaza.
Moj način, da se rešiš diastaze vsebuje par elementov, ki jim slediš:
Izogibaš se določenim vajam in delu (zaradi preobremenitve in prevelikega pritiska na sam tvoj trebuh)
Delaš hipopresivni trening
Se okrepiš z vajami za kolke in zadnjico
Tak načrt vadbe imam spisan v videoposnetkih, teoretični razlagi in še in še v mojem programu za zdravo jedro. Lahko pa se seveda lotiva skupaj in rešiva to težavo.
Vedi, da trajanje zdravljenja je odvisno od tebe in pa tvoje diastaze. Naj ti povem, da če si konsistenten pri vadbi in imaš diastazo predpisano za operacijo, potem se takšno stanje ponavadi reši v 6-ih mesecih.