Na internetu je spisano veliko vaj za cervikalno hernijo. Eni kažejo raztezanje glave naprej in nazaj, da potisneš svoj disk nazaj v okvire. Sama logika tu ne deluje. Mi en bomo nič pritiskali in najboljše je, da se ognemo kakršnemo koli gibanju brade gor ali dol

Zato bomo lepo raztegnilki vse skupaj miofascijo z domačimi lahkimi vajami iz Low pressure fitnessa 1.

Dekompresijski vzorec dihanja bo 3 in nato apneja in vsako vajo ponovimo 3x. Pri nekaterih celo dodamo gibanje rok za lepšo raztezanje miofascije v ramenskem predelu, ki je zelo povezan z ožino med medvretenčnimi ploščicami.

IN THIS LESSON

Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference.

It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business. Maybe you want to turn a hobby into something more. Or maybe you have a creative project to share with the world.

  • Add a short summary or a list of helpful resources here.